Kilo ve kan şekeri ile sıkıntılı mı? Balık gövdesinden gelen bu hazine bileşeni size yardımcı olabilir!

Son zamanlarda, fizik muayene raporumda "yüksek kan şekeri" ve "anormal kan lipiti" konusunda sürekli endişeliyim. Birçok şeker kontrolü tarifi ve egzersiz planları denedim, ancak sonuçlar dalgalanıyor. Derin denizde gizlenmiş "sağlık kodu" nun hayal ettiğimizden daha güçlü olabileceğini keşfettiğim balık proteini peptitleri üzerine bir araştırma makalesiyle karşılaşana kadar değildi!

"Balık atıkları" yemek de sağlıklı olabilir mi? Bu hareket biraz etkileyici

İlk başta, "balık protein peptidi" adını gördüğümde, bunun bir tür üst düzey tonik olduğunu düşündüm. Bilgiye baktıktan sonra, çoğunlukla balıkçılık işlemenin artık artıklarından geldiğini öğrendim - balık kafaları, balık derileri, balık kemikleri ve genellikle atılan diğer parçalar. Bilim adamları, yüksek kaliteli protein açısından zengin bu "atık malzemeleri" peptitlere işlediler, sadece atıkları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda onları sağlıklı ürünlere dönüştürdüler. Çevre koruması ve sağlığın korunmasının bu ikili artışı, insanların elverişliliğini anında artırdı!

Araştırma, balık proteinindeki amino asit bileşiminin özellikle mükemmel olduğunu, lizin ve lösin gibi esansiyel amino asitlerin yanı sıra metabolizmaya son derece dost olan bir bileşen olan taurin ile mükemmel olduğunu göstermektedir. Daha da etkileyici olanı, sindirilebilirliğinin%90'ı aşabilmesi ve tüketildikten sonra vücudun gerçekten iyi emip kullanabileceğidir.

İkincisi, kişisel deneyim, veriler konuşuyor: 4 temel fonksiyonun sağlam kanıtı

3.8 cm ağırlık yönetimi: 90 günde bel çevresi 3.8 cm azaldı

Gerçek durum: 120 aşırı kilolu kişiyi içeren bir kontrol deneyinde, 90 gün sonra günde 2,8 gram balık proteini hidrolize tüketen grup:

 

✅ 5.2kg kilo kaybı (plasebo grubunda sadece 2.1kg)

✅ Bel çevresi 3.8 cm azaldı, uyluk çevresi 2.5 cm azaldı

✅ Yağ yüzdesi%4.7 azaldı, yağsız vücut kütlesi 1.3kg arttı

 

 

 

"Çılgın bir diyete gitmeye gerek yok. Sadece hafif, düşük kalorili bir diyetle eşleştirin ve değişiklikleri göreceksiniz, özellikle beliniz ve karnınızdaki sıkılığın çok açık olduğunu!

Çılgın bir diyete devam etmeye gerek yok. Sadece hafif, düşük kalorili bir diyetle eşleştirin ve değişiklikleri göreceksiniz, özellikle beliniz ve karnınızdaki sıkılık çok açık!

. Kan şekerini kontrol etmek, yağ azaltmak ve kan damarlarını korumak? "Çok yönlü" olabilir

Bir düzineden fazla araştırma raporundan geçtikten sonra, balık protein peptitlerinin birkaç "beceri noktası" olduğunu buldum.

Kararsız kan şekeri olan insanlar için dostça

Aşırı kilolu insanlara tilapia kollajen peptitleri verildiği bir deney vardı. 8 hafta sonra insülin duyarlılıkları aslında arttı ve postprandiyal kan şekeri dalgalanmaları da azaldı. Her gün az miktarda COD peptit takviyesi almanın açlık kan şekeri ve insülin seviyelerini artırabileceğini bulmuş çalışmalar da vardır. Bununla birlikte, etkinin kişiden kişiye değiştiği ve ancak uzun vadeli kalıcılıktan sonra belirginleşebileceği bir söz de vardır.

Kilonuzu sessizce yönetmenize yardımcı olun

Şaşırtıcı bir şekilde, kilom üzerinde bir etkisi var! Aşırı kilolu insanların haftada beş kez morina yedikleri ve kalori kontrolü ile birleştirdiği bir deney vardı. Kilo kaybı, sadece düzenli yağsız et yiyenlerden daha açıktı ve vücut yağ yüzdesi de daha hızlı düştü. Bilim adamları, balık proteininin dolgunluk duygusunu artırabileceği ve bedenin yemek yerken kilo verdiğiniz enerji metabolizmasını düzenleyebileceği için olabileceğini tahmin ediyorlar.

 

 

 

Kan lipitleri ve kan damarları da halledilebilir

 

Hayvan deneylerinde, balık proteini hidrolizat tüketen farelerde önemli ölçüde daha az kan lipiti ve karaciğer yağına sahipti. İnsan çalışmalarında, bazı insanlar yağsız balık tükettikten sonra trigliserit seviyelerinin düştüğünü ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (iyi kolesterol) seviyelerinin de arttığını buldular. Bununla birlikte, bazı çalışmalar bunun kan lipitleri üzerinde çok az etkisi olduğunu göstermektedir. Bir "her derde deva" gibi görünüyor, ancak günlük diyet ayarlarının bir parçası olarak, hala denemeye değer.

Güvenilir şekilde nasıl yenilir? Bu detaylar not edilmelidir

Pek çok çalışma okuduktan sonra birkaç küçük öneri özetledim

Doğal kaynaklara öncelik verin: Tilapia ve COD gibi daha fazla yağsız balık düzenli olarak tüketin. Her seferinde yaklaşık 150 gram, haftada 3 ila 5 kez yeterlidir. Takviye almaktan daha güven verici.

Anında sonuç beklemeyin: Çoğu çalışmada, etkilerin görmek birkaç hafta hatta aylar sürer, sonuçta fiziksel koşullandırma yavaş bir süreçtir.

Özel gruplar önce bir doktora danışmalıdır: örneğin, şu anda ilaç alan diyabetik hastalar ve hamile kadınlar. Bir doktorun ilacı almadan önce değerlendirmesini sağlamak en iyisidir.

Aslında, her türlü popüler sağlık takviyesi ile karşılaştırıldığında, doğal bileşenlerden kazılan bu tür sağlık kodu daha güven vericidir. Balık protein peptitlerinin potansiyeli gerçekten dikkate değerdir, ancak onu tanımlamayın - sağlık her zaman diyet, egzersiz ve dinlenmenin eklem çabalarının sonucudur. Bir dahaki sefere pazara gittiğinizde, neden daha fazla taze deniz balığı almıyorsunuz? Belki vücudunuzdaki değişiklikleri yavaş yavaş fark edeceksiniz

(Fısıldayan: Balık yemeyi gerçekten sevmiyorsanız, balık protein peptitleri içeren takviyelere de göz atabilirsiniz, ancak normal markaları seçtiğinizden emin olabilirsiniz.)